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7.善用助眠香氛、和緩心情，營造入眠情緒。

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6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。

（完整文章請看VOGUE.com）

1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等民間小額借款民間二胎利率有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。

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現代人由於生活壓力、或經常使用3C手機，導致睡眠品質下滑，甚至出現失眠傾向，睡眠專家吳家碩臨床心理師就為大家公佈了臨床失眠診斷的準民間代書貸款則：

3.維持規律的起床時間。

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2.睡眠片片斷斷或淺眠民間借貸利率

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上述任一症狀每週出現至少3天以上，且持續3個月，即定民間貸款是什麼民間信貸利息義為「民間借貸 合法失眠」。

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網民間代書金主放款站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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3.太早醒來無法再入睡

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想改善失眠，吳家碩心理師提供了幾個建議

4.假日補眠至多1.5小時，過度民間個人信貸賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。

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2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後則盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。

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5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。

4.睡醒之後沒有恢復精神及體力

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